trening silowy

Hej. Waga - 86 Wzrost- 177 Wiek- 34 Staz- 4 lata jakies Wklejam do oceny moją diete na ketozę- pierwsza w życiu! Mam ja od trzech tygodni ale slabo mi w pasie leci- jakies 2 cm zeszło. Trening siłowy 4 razy w tygodniu z podziałem na górne i dolne partie i 5 razy w tygodniu aeroby 50 minut. posiłek 1: 5 całych jaj plus 2 białka posiłek [...]

Cześć, ostatnio skomponowałem nową dietę, dość szczegółową. Proszę tylko Was o jej ocenę i jakiekolwiek wskazówki. Pozdro :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92.7 Wzrost: 185 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 106 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,8% Aktywność w ciągu dnia: [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm(?) -klatka: nie wiem i nie mam zamiaru mierzyć -udo: ok 63 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie z 12 lat 6. DIETA: (na czas cyklu) -białko: 3-3,5 g/kg -węglowodany: 5 g w dnt, 6-6,5 g w dt -tłuszcz: ok 2 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop solo [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy Z terrorysta cwicze od wrzesnia, z pauza w grudniu - mialam wycinany wyrostek robaczkowy. Po operacji mam za soba 2 treningi - niestety poki co silowka mi odpada - wiec uprawiam spacery na biezni w tempie pod gorke. Rower tez na razie odpada jakby kto pytal. Lekarz przez 3mce po cieciu [...]

[...] w miejsce biegu. dystans jaki pokonuje to okolo 4/4,5km. czy nie zaszkodzi to moim miesniom? czy moze biegac w innych porach. jesli tak to w jakich? dodam ze trening silowy jest juz w trakcie tworzenia. mam caly dzien do rozgospodarowania. moge cwiczyc/biegac o kazdej godzinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 181 [...]

[...] do domu dobrze że autem. Śniadanko zjedzone http://i68.tinypic.com/35ncz9k.jpg Placek 50g. płatków owsianych 2 całe jajka 40g. izolatu o 10,11 i 12 godz. mam rozmowy o prace trzymajcie kciuki, chwilowo jestem bezrobotny o 16 lecę na trening siłowy + cardio 35 minut to do później. Zmieniony przez - sharkgym w dniu 2017-09-01 11:59:42

Za lekko ponad miesiąc chciałbym przejść na masę i nieco odświeżyć trening, żeby lepiej rozplanować przedział powtórzeń i progres zarówno mięśni jak i siły. Dodam, że mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na trening siłowy. W oko wpadł mi HST jednak nie widzę, żeby zbyt wiele osób korzystało z tego treningu chwilowo. Stąd moje pytanie czy ta metoda [...]

[...] FBW w domu Odżywianie : Dobrze zbilansowana dieta (-300kcal) Cel : redukcja? Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : normalny Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina 200mg przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja [...]

[...] + test prop co drugi dzien 50 pozniej 100 do konca 10 tygodnia. Hgh bede jechal dalej moze pol roku , wiecej zobaczymy. zapuscilem sie strasznie az wstyd foto wklejac. trening silowy (60min) + aeroby(40min) x4 tygodniowo diata 5 posilkow dziennie + suple trening diete i foto dodam jutro wraz z dokladnym opisem. z gory sory za malo fachowa [...]

[...] sobie z przedstawicielami rożnych sztuk walki z grapplerami również Igor Vovchanchyn słynie z bardzo silnego uderzenia łapkę też ma sporych rozmiarów :) ma ktoś gdzieś jakiś trening siłowy Igora ? podoba mi sie jego budowa niski masywny krępy, budową ciała przypomina Fedora Emelianenko i Olega Taktarowa może napisał by tu ktoś jego biografie [...]

[...] martwy 140x4. Planuję konkretny cykl redukcyjny teść, tren, master typowo redukcyjne: clenbuterol + sarm MK-677 Kreatyna, beta alanina, białko, witaminy itp. Trening: 4 dni trening siłowy + 30-40 minut cardio 1 dzień przerwy. Mam takie pytanie, jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Jak dobrać macrosy? Miał ktoś styczność z ketozą na clenie, czy [...]

Witam mam takie pytanko. Mam 18 lat i chciałbym sie dowiedzieć czy mam poprwną kolejność brania supli. Aktualnie jestem na redukcji. Robie trening siłowy a odrazu po nim cardio Przed treningiem siłowym biore cytruline i kreatyne W trakcie treningu siłowego biore bcaa po treningu siłowym ,a przed cardio biore drugą porcję kreatyny po czym robie [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 109 UDO: 57(tluszcz w wiekszosc;/) TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: wsumie z kilkoma przerwami okolo 3 lat 6.DIETA BIALKO: ponad 3 g na kilogram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W wieku 17 lat 100tabow metki po czym 100 winka-zero [...]

[...] 182cm waże 92 kilo. Chciałbym wam przedstawić swój plan w jaki sposób chce tego dokonać. Jak możecie to skorygujcie go troszke, aby mi lepiej poszło :) Robie normalny trening siłowy (Mój staż trenignowy 4 lata). Na większe parie 16 serii po 8-15 powtórzeń. Na mniejsze 12 serii też po tyle samo. Odstępy dość długie 2-3 minut. Po każdym [...]

Witam bardzo prosił bym o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego mam 17 lat Ważę 73 kg i wzrost 183cm. Trenuje piłkę nożną 5 razy w klubie, 5 razy trening indywidualny piłkarski, 4 razy trening siłowy w weekendy mecze czasami też basen. Na siłowni robię motorykę więc celem jest zdobycie masy mięśniowej, szybkość, moc. Jeżeli ktoś będzie [...]

[...] 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego - szynka z piersi kurczaka 2 plasterki - 300ml mleka 0,5% B:20g/T:6g/W:53g/309kcal 3. przed treningowy -100g ryżu brązowego -ćwiartka kurczaka + mała ilość gotowanych warzyw B:37g/T:13g/W:77/538kcal 4. Po treningowy: - banan - WPC 30g B:30g/T:1/W:30g/230kcal [...]

[...] z masłem orzechowym z nerkowca 4 kromki chleba graham 2 łyżki stołowe masła orzechowego z nerkowca bez cukru i soli (ok.40g) Odrobina jabłka 3.Obiad ok. 1,5-2 h przed treningiem silowym Makaron wg GRG *JEDEN PRZEPIS TRADYCYJNIE NA DWIE PORCJE PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU ODBICIE LUSTRZANE POSIŁKU [...]

czy faktycznie nie ma potrzeby po treningu silowym uzupelniania ww ? na mysli mam trening na rozwoj masy jakosciowej tzn dla osobnika typu endo zakladajac ze dieta jest dobrze zbilansowana...czy trening silowy trwajacy dajmy na to 1,5 godziny tak bardzo wyczerpuje zapasy glikogeny gdy nie przekraczamy w seriach 10-12 powt a przerwy wynosza pow 2 [...]

[...] Obwód łydki: 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 15% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x90 minut Muay Thai, 3x90 minut trening siłowy, 4x() aeroby (czasu nie podaję bo w zależności czy jest to dzień treningowy czy nie to się zmienia, planuję biegać na czczo) Odżywianie: ciągłę uczucie głodu [...]

Witam Chcę rozpocząć trening ABS II i mam pytanie, mianowicie mam trening siłowy w poniedziałek, czwartek i sobotę, czy wystarczy, że będę robił ABS II tylko w te trzy dni? Zależy mi na tym, gdyż po przejściu do wyższych poziomów nie będę miał dostępu do drążka, a więc nie dam rady wykonywać ćwiczeń. Jeszcze jedno pytanko, czy robić ABS II przed [...]